ハウツー

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コンデション ハウツー ボディメイク メンタル 健康

生活リズムを正す方法

2021/3/20  

生活リズムを正す方法 生活リズムの中で最も大事なのは睡眠です 起きる時間から7時間~8時間睡眠で計算して 寝る時間を固定する事です 布団に入っても寝れないと言う方 大事なのは目をつぶって7~8時間横に ...

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ダイエット ハウツー ボディメイク 筋トレ

食事制限、有酸素、筋トレどれやればいいの?

2021/3/20  

食事制限、有酸素、筋トレ どれやればいいの? 食事制限のみ 体重→減少 筋肉→減少 代謝→減少 有酸素のみ 体重→微減 筋肉→減少 代謝→減少 食事制限+有酸素 体重→大きく減少 筋肉→大きく減少 代 ...

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ダイエット ハウツー ボディメイク

高等テクニックより基礎

2021/3/20  

ダイエットも高等テクニックより基礎が大事 色々なダイエットを試してもなかなか痩せない なんて方は基礎を抑えていないのではないでしょうか? バナナが痩せる、アボカドが痩せる、ナッツが痩せる、肉が痩せる ...

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ダイエット ハウツー ボディメイク 増量 筋トレ

身体の3タイプ

2021/3/19  

身体の3タイプ 人間の身体は外胚葉、中胚葉、内胚葉の3タイプあります 外胚葉 手足が長く身体の厚みがない 痩せ型食べても太りにくい 筋肉もつきにくい おすすめボディメイク方法 細かな食事(タンパク質) ...

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ハウツー ボディメイク 筋トレ

筋トレは初心者ほど頻度を高く

2021/3/19  

初心者ほど筋トレの頻度を高くした方が良いです しかし、全身を毎日やったり 同じ部位を毎日やると効果は出にくいです 同じ部位をトレーニングしたら3日程度空けた方が筋肉が回復するため成長します では何故最 ...

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ハウツー ボディメイク 筋トレ

タイムマネジメント能力を上げよう

2021/3/18  

大切なのはタイムマネジメント 筋トレやダイエットを続けるのに大切なのはその方法論やメンタルだけではありません 見落としがちですが非常に大切なのはタイムマネジメントです 多くの人が継続出来ない理由は 筋 ...

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ダイエット ハウツー ボディメイク 筋トレ 食事

原因を取り除く

2021/3/18  

原因を取り除く ダイエットしよう!と思った時に すぐダイエット方法を検索して色々なダイエット方法を試していませんか? これダイエット失敗、リバウンドの原因です ではどうすれば良いのか? まずは原因を考 ...

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ハウツー ボディメイク 筋トレ

習慣化する為の2ステップ

2021/3/17  

習慣化する為の2ステップ いつも書いてますが習慣にしてやり続けないと成長しないし変化も出ないです 習慣化する第1ステップ 最初の3週間は絶対毎日やりましょう 毎日やる分ハードルは低くていいです 筋トレ ...

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コンデション ダイエット ハウツー ボディメイク 筋トレ 食事

人生の7割が習慣で決まる

2021/3/17  

人間は1日の7割が習慣で出来ています だからこそこの習慣変える事が重要です 過去の習慣今の自分を作り、今の習慣が未来の自分を作ります 今の自分が不幸、満足出来ない状態なら今の習慣を変えないといけません ...

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ダイエット ハウツー ボディメイク 増量 筋トレ

結局何が一番効率的?

2021/3/17  

走って、筋トレして分かった事 現在はパーソナルトレーナーとして筋トレを推奨していますがここに辿り着くまで色々な経験をして来ました 高校~20代半ばまで野球をして その中でほぼ毎日ランニング、ダッシュと ...

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