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ダイエット ハウツー ボディメイク メンタル

ダイエット頑張ろう!が失敗する理由

2021/5/13  

ダイエット頑張ろう! が失敗する理由   ダイエット頑張るぞ!と思ったら既に失敗する可能性が高いです   お酒や美味しい物は我慢   運動はキツイけどしっかりやる &nb ...

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筋トレメニューを考える時の10のポイント

2021/5/11  

筋トレメニューを考える時の10のポイント   1、1日で全身鍛えない 2、部位ごとに鍛える 3、同じ部位を何種目かやる 4、大きな筋肉から鍛える 5、沢山の関節を使う種目からやる 6、押す系 ...

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継続出来る人の3つの思考

2021/5/10  

継続出来る人の3つの思考 1、解決思考 継続出来る人はどうやったら効率的に出来るかを考えます 時間がないなら如何に短時間成果を出すか? 逆に他の時間を削り時間を産み出すか? 環境や状況のせいにして今日 ...

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環境を変えるのは無理じゃない

2021/5/8  

環境変えるのは無理じゃない ダイエットする時に 運動する時間が確保できない 睡眠時間や生活リズムは会社や付き合いがあるし変えられない と思いがちです でも根本の環境を変えようとしないと出来る範囲で頑張 ...

ダイエット ハウツー ボディメイク 増量 筋トレ 食事

ダイエット知っておくべき3つの大前提

2021/5/6  

ダイエット知っておくべき3つの大前提 1、カロリーについて その食べ物が持っている熱量です カロリーは吸収の過程でそのまま吸収される訳ではないです カロリー計算通りに必ず痩せる訳ではないですが目安にな ...

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単純思考のダイエット失敗する理由

2021/5/5  

単純思考のダイエットが失敗する理由 テレビでやってた、有名な芸能人やYouTuberがやってた そんな理由で特定の食べ物を食べてみたり 簡単に出来るエクササイズを1日5分やってみたりしても効果は得られ ...

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ダイエット ハウツー ボディメイク 食事

トレーナーが食べる前に考える事

2021/4/1  

トレーナーが食べる前に考える事 お腹すいた!美味しいもの食べよう! とすぐ食べていると太ります 今日は自分を例に食べる前に何を意識するのか書きました お腹すいた ↓ 本当に空いてる? 前の食事からの間 ...

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目標の決め方がダイエットの成否を分ける

2021/4/1  

目標の決め方がダイエットの成否を分ける ダイエット挫折の原因の一つが目標の決め方が悪いパターンです 悪い目標の決め方は 数値目標だけしかたてない 他人と比較した目標 期間、ペースが非現実的な目標 例え ...

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上手な断りキャラの作り方

2021/3/31  

上手な断りキャラの作り方 ダイエットをするうえで重要なのが誘いの断り方 上手く断らないと飲みすぎたり、筋トレする時間がなくなります 上手に断り続けて誘っても来ない意識高いキャラになりましょう ポイント ...

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体型のキープに大切な考え方2選

2021/3/30  

体型のキープに大切な考え方2選 1、長期の明確なビジョン 体型をキープする時 食事のある程度のコントロール 週1回以上の筋トレ は必ず必要です それを続けるには長期のビジョンを明確にする事が大切です ...

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