食事

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ダイエット ボディメイク 食事

食材選び3つのポイント

2021/5/12  

食材選び3つのポイント   1、揚げたり炒めたりしてない 熱で酸化した油は太りやすく 炎症も起こしやすいです 煮る、焼く、蒸すなど シンプルな料理法のものを食べましょう   2、加 ...

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ことわざから学ぶいつ食べるか

2021/5/7  

ことわざから学ぶいつ食べるか 西洋のことわざに 朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧民のように食べなさい と言うものがあります 何を食べるかも大切だけどいつ食べるかも意識した方がいいです ...

ダイエット ハウツー ボディメイク 増量 筋トレ 食事

ダイエット知っておくべき3つの大前提

2021/5/6  

ダイエット知っておくべき3つの大前提 1、カロリーについて その食べ物が持っている熱量です カロリーは吸収の過程でそのまま吸収される訳ではないです カロリー計算通りに必ず痩せる訳ではないですが目安にな ...

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ダイエット ボディメイク 健康 食事

Q、1日1食、16時間断食ってどうなんですか?

2021/4/2  

1日1食、16時間断食ってどうなんですか? 最近コンディションや健康、ダイエットの為に断食が流行っていますが 僕の解答としては反対です 断食の問題点筋肉が落ちたり代謝が落ちるところにあります 確かに現 ...

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ダイエット ボディメイク 食事

糖質をとって太る人と太らない人の違い

2021/4/2  

糖質をとって太る人と太らない人の違い 太る人 糖質のみか糖質+脂質 万年糖質制限してる 高GIで食べる 運動少ない 糖質=脂肪の材料と思っている 太らない人 糖質+タンパク質 バランスのいい食事 低G ...

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ダイエット食品の3つの罠

2021/4/1  

ダイエット食品の3つの罠 1、低糖質でも脂質が多い 低糖質のお菓子は増えましたがよく見れば脂質は多くカロリーは普通のお菓子と変わらない事が多いです しかも脂質は植物性油脂やマーガリンといった質の悪い油 ...

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ダイエット ハウツー ボディメイク 食事

トレーナーが食べる前に考える事

2021/4/1  

トレーナーが食べる前に考える事 お腹すいた!美味しいもの食べよう! とすぐ食べていると太ります 今日は自分を例に食べる前に何を意識するのか書きました お腹すいた ↓ 本当に空いてる? 前の食事からの間 ...

ダイエット ボディメイク メンタル 筋トレ 食事

ダイエットを失敗させる0or100思考

2021/5/2  

ダイエットを失敗させる0or100思考   いつも1時間筋トレするけど30分しか時間が取れない時にどうしますか? A,時間がないから諦める B,30分で時短メニューを組んでやる   ...

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ダイエット ボディメイク 筋トレ 食事

ダイエット時に疎かにしがちなもの3選

2021/3/30  

ダイエット時に疎かにしがちなもの3選 1、運動(筋トレ) 体重を落とすのは確かに食事が中心です でも運動特に筋トレしなければ筋肉は減ってしまいます するとリバウンド、年を重ねた時の体型乱れに繋がりま ...

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ダイエット ボディメイク 食事

ダイエット中必要だけど摂りすぎになりやすい栄養ベスト3

2021/3/30  

ダイエット中必要だけど摂りすぎになりやすい栄養ベスト3 3位カフェイン カフェインは体脂肪の燃焼の手助けになりますが、摂りすぎると身体を冷やしたり利尿作用による水分不足、睡眠の質の低下を招きます コー ...

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