筋トレ

コンデション ボディメイク メンタル 健康 筋トレ

筋トレで手に入るビジネススキル

2021/5/14  

筋トレで手に入るビジネススキル 1、タイムマネジメント能力 2、やり抜く力 3、信頼感 4、体調管理能力 5、成長マインド 6、集中力 7、客観視 8、コンデショニング 9、会話のネタ 10、断る力 ...

ハウツー 筋トレ

筋トレメニューを考える時の10のポイント

2021/5/11  

筋トレメニューを考える時の10のポイント   1、1日で全身鍛えない 2、部位ごとに鍛える 3、同じ部位を何種目かやる 4、大きな筋肉から鍛える 5、沢山の関節を使う種目からやる 6、押す系 ...

ダイエット ハウツー ボディメイク 増量 筋トレ 食事

ダイエット知っておくべき3つの大前提

2021/5/6  

ダイエット知っておくべき3つの大前提 1、カロリーについて その食べ物が持っている熱量です カロリーは吸収の過程でそのまま吸収される訳ではないです カロリー計算通りに必ず痩せる訳ではないですが目安にな ...

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ボディメイク 筋トレ

自宅筋トレVSジム筋トレ

2021/4/2  

自宅筋トレVSジム筋トレ 自宅 メリット 手軽に出来る 人の目が気にならない デメリット 出来る種目が限られる 負荷がかけにくい ジム メリット やる気が出やすい 色々な種目、負荷を選択出来る デメリ ...

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ボディメイク 筋トレ

インナーマッスルとか体幹トレーニングって大事?

2021/4/1  

インナーマッスルとか体幹トレーニングって大事? 今回はスポーツ関連でよく耳にするインナーマッスルと体幹 これを鍛える為の特別なトレーニングは必要か? また筋トレをしなくてもインナーと体幹だけ鍛えて効果 ...

ダイエット ボディメイク メンタル 筋トレ 食事

ダイエットを失敗させる0or100思考

2021/5/2  

ダイエットを失敗させる0or100思考   いつも1時間筋トレするけど30分しか時間が取れない時にどうしますか? A,時間がないから諦める B,30分で時短メニューを組んでやる   ...

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スポーツ ボディメイク 健康 筋トレ

運動不足の人ほど筋トレが良い3つの理由

2021/3/31  

運動不足の人ほど筋トレが良い理由 運動不足や運動経験の少ない人ほど筋トレから始めた方が良いです 1、激しい動作がない 筋トレはダッシュしたり、ジャンプするなど激しい動作はありません 普段運動をしていな ...

筋トレ

基礎体温を上げる3つのメリット

2021/5/1  

基礎体温を上げる3つのメリット 1、朝から活動的になれる 基礎体温が高いと朝から身体が動きやすくなります 2、免疫力上がる 基礎体温が1度下がると免疫力は30%低下します 36.5度以上を目指しましょ ...

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ダイエット ボディメイク 健康 筋トレ

良い体型で一生を過ごしたいならやめるべき5つの習慣

2021/3/30  

良い体型で一生を過ごしたいならやめるべき5つの習慣 1、睡眠不足 睡眠不足は肥満の元です 7時間以上を確保しましょう 2、早食い 早食いも肥満の元です ゆっくりよく噛んで食べましょう 3、多忙 忙しい ...

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ダイエット ボディメイク 筋トレ 食事

ダイエット時に疎かにしがちなもの3選

2021/3/30  

ダイエット時に疎かにしがちなもの3選 1、運動(筋トレ) 体重を落とすのは確かに食事が中心です でも運動特に筋トレしなければ筋肉は減ってしまいます するとリバウンド、年を重ねた時の体型乱れに繋がりま ...

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