健康

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筋トレで手に入るビジネススキル

2021/5/14  

筋トレで手に入るビジネススキル 1、タイムマネジメント能力 2、やり抜く力 3、信頼感 4、体調管理能力 5、成長マインド 6、集中力 7、客観視 8、コンデショニング 9、会話のネタ 10、断る力 ...

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ダイエット=健康を目指す

2021/5/9  

ダイエット=健康を目指す ダイエットをする時に無理をしてストレスを溜め込んだり 栄養バランスが崩れて続けられなくなるようなダイエットは間違えです 正しいダイエットをすれば身体は健康になります コンディ ...

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ダイエット ボディメイク 健康 食事

Q、1日1食、16時間断食ってどうなんですか?

2021/4/2  

1日1食、16時間断食ってどうなんですか? 最近コンディションや健康、ダイエットの為に断食が流行っていますが 僕の解答としては反対です 断食の問題点筋肉が落ちたり代謝が落ちるところにあります 確かに現 ...

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運動不足の人ほど筋トレが良い3つの理由

2021/3/31  

運動不足の人ほど筋トレが良い理由 運動不足や運動経験の少ない人ほど筋トレから始めた方が良いです 1、激しい動作がない 筋トレはダッシュしたり、ジャンプするなど激しい動作はありません 普段運動をしていな ...

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ダイエット ボディメイク 健康

代謝が落ちてる3つのサイン

2021/3/30  

代謝が落ちてる3つのサイン 1、冷え 身体消費エネルギーを減らす為に体温を落としています 寝起きに指で鼻の頭を触って冷たく感じたら要注意 平熱36.5℃以下になってる場合も注意です 2、倦怠感、疲労感 ...

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良い体型で一生を過ごしたいならやめるべき5つの習慣

2021/3/30  

良い体型で一生を過ごしたいならやめるべき5つの習慣 1、睡眠不足 睡眠不足は肥満の元です 7時間以上を確保しましょう 2、早食い 早食いも肥満の元です ゆっくりよく噛んで食べましょう 3、多忙 忙しい ...

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週末を元気に過ごしたい人がやるべき3つの事

2021/4/29  

週末を元気に過ごしたい人がやるべき3つの事 1、睡眠の確保 平日7時間以上を確保しましょう 休日の寝だめは厳禁です 2、運動 少しでもいいので運動して体力をつけましょう スクワット10回でもいいです ...

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筋トレ×食事×睡眠で本来の自分の能力を取り戻す 4

2021/3/29  

筋トレ×食事×睡眠で本来の自分の能力を取り戻す 筋トレと十分な睡眠と食材のコントロールをすると 人間の持っている本来の力を発揮出来るようになります 今体調が悪かったり 体調が悪いと言うほどではないにせ ...

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睡眠不足と5つのホルモン

2021/3/28  

睡眠不足と5つのホルモン 成長ホルモン↓ 睡眠不足により減ります 組織の修復や老化の進行を抑える働きがあります グレリン↑ 食欲を刺激します 寝不足だとお腹が空き過食に繋がります インスリン↓ 寝不足 ...

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認知症のリスクをあげる食事3選

2021/3/28  

認知症のリスクをあげる食事3選 1、糖質のとりすぎ 血糖値の急激な上昇は血管を傷つけ認知症リスクを上げます 低GIのものを必要な量とる習慣つけましょう 2、マーガリンなど質の悪い油 脳は脂質から作られ ...

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