増量

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ダイエット ボディメイク 増量

脂肪は筋肉に変わりません

2021/2/6  

まだたまに勘違いしている人がいるので書きますが 胡散臭いサプリの謳い文句 脂肪が筋肉に変わる! そんな事ありえないです つけた筋肉が筋トレをやめると脂肪になることもありません 脂肪が落ちる時は、筋肉も ...

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ダイエット ボディメイク 増量

筋トレを始めるとどうなるか?

2021/2/5  

筋トレすると 身体が格好よくなって 体力がついて 睡眠がとれるようになって やる気が出て コンディションが上がって 本など勉強に集中力が増して スポーツが上手くなって 肌や髪に張りが出て 余計な出費が ...

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ダイエット ボディメイク メンタル 増量

成長曲線

2021/2/5  

下の図の横軸が努力した時間 縦軸が成長、結果等です 青線は理想、赤線が現実 皆基本的に頑張ればすぐ結果が出ると考えがちで、成長は右肩上がりにまっすぐ伸びていくと考えてしまいます 実際は結果の出ない期間 ...

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ボディメイク 増量

筋肉をつけるのは大変

2021/2/5  

筋トレを始めると最初はすぐに筋肉少し膨らみ筋肉がついた気がします しかし実際は筋肉に栄養を運ぶため血流がよくなりパンプアップして膨らんでいるだけです 筋トレによって筋肥大が目に見えて分かるには3ヶ月程 ...

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ダイエット ボディメイク 増量

本当に減量が必要?

2021/2/5  

本当に減量が必要? 体型が理想じゃないとすぐにダイエットする方が多いですが、体重が標準値~標準値以下なら必要なのは、正しい姿勢の獲得とある程度の筋肉をつけることです ただのダイエットでは理想の体型は手 ...

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スポーツ ボディメイク 増量

トレーニング直後はプロテインじゃないとダメ?

2021/2/5  

トレーニング直後はプロテインじゃないとダメ? トレーニング直後は吸収の早いプロテインをすぐにとらないとだめです! と言われ高額プロテインを買ってしまったり 本当に無いとダメなの? 結論からいうと プロ ...

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スポーツ ボディメイク 増量

ランニングで細マッチョ?

2021/2/5  

ちょっと用事があり皇居の辺りを通り過ぎたのですが、皇居ランナーの多いこと 基本的にランニングのみで細マッチョにはなれません もともとウェイトトレーニングをしていて、筋肉が標準以上にあるならなれるかもし ...

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ダイエット ボディメイク 増量

冬場にこそ筋トレ

2021/2/5  

夏前~夏だけ筋トレしてもあまり効果的ではないんですが、、、 逆にこれから冬の間どう過ごすかで来年の夏に大きな差が出ます 夏に向けてダイエットしながら筋トレをはじめても実際ダイエットをしていれば少し筋肉 ...

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ダイエット ボディメイク 増量

痩せている≠良い体型

2021/2/5  

理想の体型じゃないとすぐダイエットする人多いですよね 標準より痩せてるのに細マッチョになりたいから筋トレとダイエット始めるのは間違え ある程度筋肉がない人が痩せても貧相になるだけです 筋肉をつけて厚み ...

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ダイエット ボディメイク 増量

筋肉はつきにくく減りやすい

2021/2/5  

筋トレ=筋肉増える そうなんですが、実際なかなか増えません 数ヵ月でムキムキなんてことはあり得ないです 人間は昔は獲物が獲れなかったり作物が不作になったりと飢餓状態に陥りやすかったので、余計なカロリー ...

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