スポーツ

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スポーツ ボディメイク 健康

体力がないと人生損をする

2021/2/5  

どんどん出かけて色々新しい体験しないと脳は成長しません どんどん行動していくことが大事です そんな時に疲れていたり、体力に自信がないとなかなか行動に移せないと思います 体力無いというのは、自分の可能性 ...

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スポーツ ボディメイク 増量

ランニングで細マッチョ?

2021/2/5  

ちょっと用事があり皇居の辺りを通り過ぎたのですが、皇居ランナーの多いこと 基本的にランニングのみで細マッチョにはなれません もともとウェイトトレーニングをしていて、筋肉が標準以上にあるならなれるかもし ...

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スポーツ ハウツー ボディメイク

筋トレは仕事量

2021/2/5  

筋トレしていると重い重量を挙げられた方が良い気がして、どんどん重量を増やしていませんか? 確かに重量は重要なのですが、重量を増やすと同時に稼働範囲狭くなってないですか? そこで意識してほしいのが仕事量 ...

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コンデション スポーツ 健康

体力を落とさない方法

2021/2/5  

30代以降、体力の衰えを感じている方 筋トレ始めましょう 筋トレを続けている50代と20代の人で、スクワット軽めの重さで10セットやってもらい乳酸値と自覚的疲労を計測した結果 疲労度合いは同程度になる ...

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スポーツ ボディメイク

山と筋肉

2021/2/5  

登山するなら何処を鍛えるか? 登りと下りで使う筋肉は全然違います 登りが苦手な方 ハムストリングや臀筋群の強化と柔軟性獲得 腸腰筋の強化 これをすることで足が上がりやすくなり、登る力がつくと思います! ...

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スポーツ

身体を大きくするのは米?

2021/2/5  

高校野球で、お米沢山食べました! 的なエピソードよく聞きますが、お米ももちろんですがタンパク質もしっかりとらないと身体は作れません アスリートとにかく食べるのではなく栄養バランスも大事です タンパク質 ...

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