スポーツ

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コンデション スポーツ ボディメイク メンタル

完璧な状態はない

2021/2/26  

完璧な状態はない これ野球してた時に学んだのですが 中継ぎ投手をしていると毎日のように準備しています 調子が悪い日ももちろんあります 試合中他の投手が準備してるのにいきなり指名されて登板なんて事もあり ...

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スポーツ ダイエット ボディメイク 筋トレ

わずか4分で1時間分の運動

2021/2/25    

HIITの過大評価 最近流行りの4分で筋トレとランニングの両方の効果が得られると言うHIIT 20秒筋トレ等して10秒休む×8 と言うやつです 有酸素より効率的で筋肉つくと言われていますが完全な過大評 ...

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スポーツ ボディメイク 筋トレ

体幹ってどこ?

2021/2/19  

体幹ってどこ? スポーツやスタイルアップの為に体幹トレーニングしてます! その体幹って正しくどの部位の事か知ってますか? 大体の方が腹筋、背筋の事だと思っていますが 正しくは 首、肩から先の腕、太腿の ...

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スポーツ 筋トレ

筋トレすると敏捷性が落ちる?

2021/2/18  

筋トレすると敏捷性が落ちる? これ、たまに言われます 筋トレで筋肉をつけると敏捷性が落ちるからつけすぎない方が良い と言う理論 これ間違えです 同じ体重でスクワット50kgをあげる人と100kgあげる ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

ジョギングは痩せないけど、マラソンは痩せる

2021/2/17  

ジョギングは痩せないけど、マラソンは痩せる 何故でしょう? 僕は日頃から走るよりも食事制限+筋トレをオススメしてます ですがもし痩せる目的で走るなら ジョギングではなくマラソンしてください ジョギング ...

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スポーツ 筋トレ

使える筋肉使えない筋肉?

2021/2/16  

使える筋肉使えない筋肉 最近またちょっと話題になったこの論争 筋トレしてると筋トレでつけた筋肉使えないんでしょ? みたいな意見を言われる事があります 筋トレしててもしてなくてもプロのスポーツ選手に勝て ...

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スポーツ ボディメイク

ランナーだった僕がトレーニーになった理由

2021/2/16  

ランナーだった僕がトレーニーになった理由 野球をしていた時からトレーナーになって2年目位までほぼ毎日走ってました 野球の時はダッシュ系引退してからは長距離のジョギング 習慣化してやらないと気持ち悪い ...

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スポーツ

中高生の身体作りの大切さ

2021/2/15  

中高生の身体作りの大切さ 野球を現役でやっていた頃 筋トレはほとんどしていませんでした やったとしても冬の期間2~3ヶ月続けてシーズン中はやらない事がほとんどで、食事の栄養なんか全然気にしていなかった ...

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スポーツ ボディメイク 筋トレ

筋トレはフォームが大切

2021/2/14  

筋トレはフォームが大切 自宅で、ジムで1人で筋トレをはじめる時に注意必要なのがフォームです 正しいフォームで行わないと効果が出にくいうえに怪我のリスクも高まります マシンの説明だけみて何となくやっても ...

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コンデション スポーツ ボディメイク

目的に合った運動と食事

2021/2/12  

目的に合った運動と食事を アスリートが種目によって体型違うように、目指したい体型によってやるべき運動や食事は違います 筋肉をつけたいならしっかり食べて筋トレ 体重を落としたいなら食事制限と運動 柔軟性 ...

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