ダイエット ボディメイク 食事

1日1食はダメ?

2021年3月7日

1日1食はオススメ出来ません

ダイエットと言うと食事を1食しか食べないって方いますよね

これはオススメ出来ません

理由は3つ

1.筋肉が分解されやすい

空腹時は脂肪も分解されますが筋肉も分解されます

2.脂肪がつきやすくなる

空腹状態で食事をとると身体は効率的にエネルギーを蓄えたいので同じ体積でも1番カロリーの多い脂肪で蓄えます
更に空腹時は吸収率も上がります

3.長期間続けづらい

空腹を我慢する時間身体はかなりストレスを感じます
我慢する能力は有限です

無理矢理痩せるのは身体に反動が大きいです

病気等のリスクや

将来的に考えて筋肉を失ってしまうと色々なリスクが増えます

出来るだけ3食食べましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

-ダイエット, ボディメイク, 食事

© 2019 ろっぽんぎの筋トレ屋さん