ダイエット ハウツー ボディメイク

1か月なんキロ落とす?

2021年2月7日

減量のペースは、元々の体重によりますが週0.5kg~1kg程度がいいですよ

早く落とすとカロリー不足によるふらつき、筋肉量低下、リバウンドしやすい
などなどリスクがあります

月5kg以上の急激な減量は停滞期をおこしやすいんです

また無理な目標値をたてると、失敗して途中で挫折しやすくなります

夏までに急激に痩せるのは、筋肉減少により将来の肥満に繋がるんです

無理のない目標設定をしてある程度食事を摂り運動をして習慣化することでリバウンドも防いでいきましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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