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Q、1日1食、16時間断食ってどうなんですか?

2021年5月3日

1日1食、16時間断食ってどうなんですか?

最近コンディションや健康、ダイエットの為に断食が流行っていますが

僕の解答としては反対です

断食の問題点筋肉が落ちたり代謝が落ちるところにあります

確かに現在の食生活は食べ過ぎ&消化に悪いもので身体に負担をかけているのは確かです

だからといって極端な断食を行うと必ず体調を崩します

そもそも習慣化しにくいのでストレスを溜めて食欲の暴走に繋がったりカロリー特にタンパク質の不足は体調不良繋がります

極端な食事をするのではなく消化に優しい食材を選び適量を食べていればそうそう健康を害する事はありません

いきなり断食をするのではなくまずは身体に負担をかける食材を知りそれを食べないようにする

お腹がパンパンまで食べないようにして8分目で満足する

極端な食事制限をするより正しい食習慣を身につけましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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