ダイエット ハウツー ボディメイク

高等テクニックより基礎

2021年4月20日

ダイエットも高等テクニックより基礎が大事

色々なダイエットを試してもなかなか痩せない

なんて方は基礎を抑えていないのではないでしょうか?

バナナが痩せる、アボカドが痩せる、ナッツが痩せる、肉が痩せる

そんな情報を見たらすぐにその食材を食べる

そんな事をやってると痩せません

まともにキャッチボールをした事ないのにプロ野球選手の変化球の投げ方を試しているのと変わりません

まずは綺麗な回転のストレートを投げられないと変化球の意味がありません

ではダイエットの基礎とは何か

それはカロリー収支と三大栄養素のバランスです

カロリー収支
消費カロリー>摂取カロリー
にならないと基本的に痩せません

三大栄養素
バランスよくとらないと筋肉の減少、ホルモンバランスの乱れ、体調不良に繋がります

総摂取カロリーのうち
タンパク質13-20%
脂質20-30%
糖質50-65%
が基本です

この基本をふまえたうえで自分に合って負担の少なく続けやすいダイエット方法を取り入れていきましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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