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食材選び3つのポイント

食材選び3つのポイント

 

1、揚げたり炒めたりしてない

熱で酸化した油は太りやすく

炎症も起こしやすいです

煮る、焼く、蒸すなど

シンプルな料理法のものを食べましょう

 

2、加工が少ない

加工肉などは塩分が多かったり

挽肉は脂質が多かったり

精製された穀物はビタミンBが不足し吸収早くなり太りやすいです

なるべく無加工の素材に近いものを選びましょう

 

3、バランスが良い

炭水化物のみの麺類やパン

炭水化物の多い丼物など避けて

1、2を踏まえた上で普通の定食のような

主菜、副菜、汁物、主食

と言うバランス良いメニューを選びましょう

 

この3つを意識して

お腹7分意識すれば確実に痩せます

これに筋トレ+プロテインを入れ継続すると

自然と良い身体が出来上がります

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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