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食事or運動

2021年2月7日

運動だけで痩せるのは大変

30分ランニングしても消費カロリーは大体300kcal

脂質が1g9kcalなんで、33gの脂肪を避けると、とんとんです

食事のが楽ですよね

逆に言えば、運動してるからといって沢山食べてしまえば簡単にカロリーオーバーしちゃいます

食事はやっぱり大切

ただ、食事制限だけのダイエットは筋肉が減少するので、やはり運動も大切

更に言えば、食事制限中に有酸素運動を頑張ると筋分解されてしまうので、減量中こそ筋トレ!

筋肉を減らないように減量
↓目標達成!
筋肉を増やしつつ増量
↓目標到達!
筋肉が減らないように減量

この繰り返し!

体重自体を減らすには食事は重要ですが、スタイルを変えたり、代謝を上げるために運動も必要です

運動だけだと食べ過ぎたら痩せないですし、食事だけだとスタイルは変わりにくいです

どちらかではなく、バランスよく食事and運動です!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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