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食事の記録を残す

2021年2月15日

レコーディングダイエットとも言いますが、これけっこう大切です

ただ記録をすれば痩せる訳ではないですが(笑)

食事制限をスタートするときは、気合いが入っているのでストイックにやっていたけど、2週間~3週間と過ぎるうちに少し緩くなってしまう事が多いです

食べてないのに痩せない、、、

頑張ってるつもりが結果が出ないと辛いです

そんな時スタートして順調に落ちていた時の食事が分かれば、対策が練れます

序盤で体重が減った時の食事量はどのくらいで、どんなものを食べていたか記録していれば、もう1度同じような食事を意識すれば落ちるようになるはずです

スタート時とほぼ同じなのに落ちないなら、もう少しコントロールしないといけないかもしれません

もしくは、食事を抜いたりすることで身体が飢餓モードになり代謝が落ちているのかも知れないので、タンパク質をしっかりとったり、良質な脂質や低GIな糖質を足してみるといいかもです

食事を記録していないと停滞や変化の出ない原因を探すことは難しいです

メモなどで残すより写真で残して見比べてみると量の違い分かりやすくいいですよ

順調な時こそしっかり記録に残しておきましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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