ダイエット 食事

食べた翌日の調整

2021年4月14日

食べた翌日の調整

今日は食べ過ぎた!1kgくらい増えた!

そんな日の翌日に食事を抜いたり極端に食事を少なくしていませんか?

こう言う調整はやめた方がいいです

食べ過ぎで増えている体重多くは水分です

1週間ほどバランスの良い食事をとれば自然に戻ります

無理に食事を抜くと

反動でまた食べ過ぎてしまったり、身体が今日は飢餓モードになり代謝が下がったり脂肪を取り込みやすくなる可能性もあります

また食事を抜いて真っ先に落ちるのは筋肉だったりもします

食べ過ぎる→我慢する→飢餓モード・筋肉減少→食べ過ぎる→脂肪を蓄える

食べ過ぎても1日や2日で戻そうとせず

食べ過ぎた翌日はタンパク質を中心にバランスよく食べゆっくりもとに戻すようにした方が太りやすい体質になりません

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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