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闇雲に運動と食事制限を組み合わせない

2021年3月13日

低糖質しながらランニングしたりめちゃくちゃカロリー制限しながら筋トレしたり

体重は落ちるかもしれませんが、筋肉も分解されてしまいます

カロリーが不足していると脂肪の分解されますが同時に筋肉も分解されやすくなります

糖質をとることでエネルギーがある状態で運動をすれば筋肉の分解を防げます

またBCAA等を運動中飲みながら行ったりする事でも筋分解は減らせます

カロリーの不足し過ぎた状態での運動は低血糖など体調不良の原因にもなります

また急激な体重減少は恒常性を働かせてしまい身体はカロリー消費を抑えようとして代謝を落とし痩せにくくなる場合もあります

ダイエットでも筋肉つける場合でも適切な量の食事を適切なタイミングで摂りながら無理のないペースで行う事が大切です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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