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間食を減らすには?

2021年2月9日

間食など食欲への対処法

どうしても口寂しくなって間食をしてしまう方も多いんじゃないでしょうか?

食欲をただ我慢して抑えるのは難しいです。

食欲を抑えるのに有効な手段

運動です!

ストレスや脳が疲弊するとストレス物質コルチゾールが出て、食欲中枢を刺激してしまいます。

そんな時に、15分程度の早歩きをするとかなり食欲を抑えられます。

時間がない、場所がないときは、その場でスクワット、階段の昇降でもいいです!

運動によるストレスの軽減は、コルチゾールの分泌を抑えて自然と食欲から離れる事に繋がります!

脂肪も燃えて一石二鳥

どうしても食欲に襲われる方は試してみて下さい!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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