ボディメイク 筋トレ

部位ごとの筋トレがオススメな3つの理由

2021年3月8日

筋トレとなるとバランスよく全身1回のトレーニングで鍛えたくなりますよね

でも本当は部位ごとに分ける方がオススメです

理由は

1休養がしっかりとれる
回復しきらずにトレーニングしても非効率です
部位ごとに分ければ次のトレーニングで別の部位を行うのでトレーニングした部位をしっかり休ませられます

2同じ部位で何種目か行う事でバランス良く効率的に鍛えられる
筋肉は一方方向でなく色々な角度についています
色々な種目を1つの部位を鍛える事で形がよくなります

3トレーニングの時間が短く出来るので頻繁に通う事で習慣化しやすい
習慣化するには毎日行う方がいいです
その時に効率的に鍛えるには3~5部位に分けてローテーションすることです

最初はハードルが高いような感じもしますが、実は部位ごとに行う方が習慣化するにはハードルが低いです

どうやって分割したらいいかわからない方はご相談下さい!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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