ボディメイク 筋トレ

週2回の運動を習慣化するのは難しい

運動を習慣化したいと思った時に多くの人は週2~3回ジムに行きたいと考えますが

実はこれ間違えです

習慣化したいのなら毎日やることから始めた方が習慣化しやすいんです

休養を作らないと身体によくないんじゃないか?

と思われるがちですが、部位を分けて毎日1~2ヶ所だけトレーニングをして他の部位を休ませればいいんです

例えば胸、背中、肩、足、腹筋

といった具合で毎日ローテーションしていれば全身鍛えられます

部位によっては自宅でも出来ますし、時間も30分程度で済みます

週2~3回と考えると、今日は都合がちょっと悪いとか疲れてきてるとか色々理由をつけて後回しにしてしまいます

毎日やるならそんなことも起きません

習慣化したいなら毎日

これがポイントです

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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