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身体の3タイプ

2021年4月19日

身体の3タイプ

人間の身体は外胚葉、中胚葉、内胚葉の3タイプあります

外胚葉
手足が長く身体の厚みがない
痩せ型食べても太りにくい
筋肉もつきにくい

おすすめボディメイク方法
細かな食事(タンパク質)+筋トレ

中胚葉
肩幅が広くで手足が短め
ガッチリ体型
筋肉も脂肪もつきやすい

おすすめボディメイク方法
脂質を少なめの食事+筋トレ

内胚葉
体幹部が四角く手足は先に行くにしたがって細くなる
ぽっちゃり体型
脂肪がつきやすい

おすすめボディメイク方法
糖質を少なめの食事+筋トレ+軽めの有酸素

実際には3タイプのどれかに当てはまる訳ではなく

どれか寄りで混ざりあっています

タイプによって痩せるスピード、筋肉のつくスピードは違います

自分のタイプを理解して他人と比べて焦らずじっくり身体を作りましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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