ダイエット 食事

豆乳はヘルシーか?

2021年3月10日

豆乳はヘルシーか?

ダイエットと言うと牛乳をやめて豆乳するなんて事する方も多いと思います

健康の為毎日飲むなんて方も聞きますが

その豆乳何kcalか知ってますか?

100ml辺りのカロリー
牛乳=67kcal
コーラ=46kcal
豆乳=46kcal

なのでカロリーはコーラ変わりません

成分の違いはありますが、タンパク質含有量はそんなに多くないのでプロテインを飲んだ方が効率的です

ちなみにん色々味がついてる豆乳がありますがあれになると牛乳より高カロリーになります

ダイエット中に頑張って食事を減らしてもこういったところでカロリーを摂ってしまっている場合が多いです

牛乳豆乳や牛乳など飲まなくても食事から十分な栄養素とれます

ダイエット中は余計なカロリーを摂らないよう水分は0kcalの水か麦茶を飲みましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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