健康 筋トレ 食事

血糖値が高いと言われたら、、、

2021年4月13日

血糖値が高い→筋トレ

健康診断などで血糖値が高いので運動して下さい

と言われた時、何の運動をすればいいのか?

答えは筋トレです

筋トレで主に消費されるエネルギー糖質です

糖質を使った分糖の貯蔵庫である筋肉に空きが出来て糖質をとっても貯蔵されるようになるので筋トレ後は血糖値が上がりにくくなります

また筋肉自体が大きくなれば糖質の貯蔵量も消費量も増えます

ついでに低GIの食事と組み合わせれば

血糖値の上昇を防ぎ筋肉の分解も防げるので一石二鳥です

ただ低GIでも食べ過ぎると使いきれず吸収しきれない糖が血糖値をあげてしまいます

筋トレ+低GI

そして食べ過ぎない

健康診断で注意されたらやってみて下さい

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

-健康, 筋トレ, 食事

© 2019 ろっぽんぎの筋トレ屋さん