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菜食主義の注意点

2021年4月17日

近年ヴィーガン生活をする芸能人が増えていますよね

世界的にも畜産業問題になっていて動物が可哀想だから肉を控えよう

ダイエット健康にも良いらしいし

となんとなくで始めると体調を崩す可能性があります

僕は菜食主義ではないですがもしするのであれば以下の事を気を付けます

菜食主義でも栄養バランスが崩れると肥満や病気になり得ます

菜食主義になるとタンパク質の摂取量が減ります

タンパク質の不足=身体を作り替えられない

その為皮膚や髪が弱くなったり、血管が弾力を失い病気のリスクを上げる可能性もあります

また脂質も不足しがちでホルモンを生成出来ず体調不良に繋がる事もあります

タンパク質なら、大豆やエンドウ豆、レンズ豆、ひよこ豆などの豆類

脂質を摂る為にごま油やアボカドなども食べましょう

逆にフルーツや炭水化物の摂りすぎは肥満や糖尿病のリスクを上げます

菜食主義でも栄養を学びしっかり食材を選んでいかないと危険です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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