ハウツー ボディメイク 増量

自重トレーニングじゃダメ?

よく筋トレと言うと、家で腹筋や腕立て伏せし、スクワットしています

と言う話を聞きます

効果はどうでしょう?

答えは、、、

ある程度は出るが、頭打ちになる

です

何故か?

筋肉は、経験したことのない負荷をかけると成長します

と言うことは、自体重でのトレーニングだと自分の体重以上の負荷がかからないのである程度で頭打ちになってしまうのです

なので、自体重のトレーニングが余裕になってしまった場合やはりジムで重りを持ってトレーニングをした方が効率的なんですね

ただ、自体重のトレーニングでもジャンプしたり、ゆっくり行う事で負荷を上げる事は可能ですが、騒音、効率を考えるとやはりジムでトレーニングした方が良さそうです。

さぁ皆さんジムの会員になりましょう(笑)

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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