ダイエット ハウツー ボディメイク

自分がどれだけのカロリーを消費するか知っていますか?

2021年3月1日

痩せたいならまず自分がどれだけカロリー消費するのか把握することからはじめましょう

食事制限は自分がどれだけのカロリー、糖質量を1日に消費するのか理解してそれ以下を摂取し続ければ痩せます

運動もその運動で何キロカロリー消費するか計算して摂取カロリーをそれ以下にしないと痩せません

そして2~3日コントロールしてもそれ以外の日でオーバーカロリーしていればプラス・マイナスゼロで痩せません

自分の事を把握せずにダイエットしても成功しにくいです

先ずは正しく自分が1日にどれだけのカロリーを消費出来るかちゃんと知る事からはじめましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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