ボディメイク 筋トレ

腹筋をしても腹筋割れない

2021年3月21日

腹筋をしても腹筋割れない

夏に向けて腹筋!

と頑張ってみてもなかなか割れない

そんな経験ある方も多いのではないでしょうか?

腹筋を割るにはどうしたらいいか?

答えは

体脂肪率を落とすです!

元々人間の腹筋は割れてます

腹筋のトレーニングより多少筋肥大しても上に脂肪があると腹筋は割れて見えません

そもそも筋肥大には時間がかかります

夏までにと考えているなら

体脂肪率を落とす為に食事制限をしいきましょう

ちなみに体脂肪率男性で10%、女性は15%位で割れて見えます

なので、元の体脂肪率が高いとなかなか1~2ヶ月では落ちないです

無理矢理痩せようとしても筋肉も落ちてしまい体脂肪率が下がらない事もあります

現在体脂肪率が高い方はじっくり来年の夏を目指しましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

-ボディメイク, 筋トレ

© 2019 ろっぽんぎの筋トレ屋さん