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脂肪も大切

2021年2月13日

油はカロリーが高いからダイエットの敵と思われがちなのですが、身体には絶対に必要な必須脂肪酸があるのでこれらをとらないと皮膚の乾燥や血管の弾性の低下など様々な問題が起こります

では必須脂肪酸とは?

オメガ3、オメガ6です

オメガ3は魚、アマニ油、エゴマ油等に含まれます

オメガ6は、ナッツ、ゴマ油、オリーブ油等に含まれます

オメガ6は普段の食事をしていればけっこうとれているのですが、オメガ3はあまりとれてない人が多いのではないでしょうか?

オメガ3とオメガ6の理想のバランスは

1:4と言われています!

オメガ6を少し抑えて、1日1食魚を食べたりするとバランスがよくなりますよ!

良い脂質をとることで、体調を良くして免疫力を上げる事が出来ますし、美容にも欠かせません

身体作りには脂質も大事です!

ただ脂質は1g辺り9キロカロリーもあるので、摂りすぎには注意です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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