ハウツー ボディメイク 筋トレ

習慣捨てメソッド

2021年3月16日

新しい習慣に取り組もうと思っても時間が足りない

余裕がなくて忘れてしまいなかなか習慣化出来ない

そんな方はまず今やっている習慣の何かを手離しましょう

例えば早起きしたいなら、晩酌や深夜番組を見るのをやめる

といった感じで新たな習慣を作る前に自分の目標と相反するのになんとなく習慣でやっている事に気付いてやめる事が大切です

でも、多くの人がそれはやめられないとか、全部必要だと現状を変える事を拒みます

まずは、自分の1日~1週間のサイクルを書き出してみて、自分の目標と照らし合わせて必要なものや外せないものから順位付けします

そして最下位いになった習慣を1つ捨てて、その時間に新たな習慣を当て込んでみて下さい

習慣化出来ない方の多くが、現状に新たな習慣を入れ込もうとします

まずは自分が無駄な時間を過ごしていないか?

そこを洗い出して無駄を省いてから新たな習慣を取り入れていくと習慣化出来る可能性はグッと上がります

ちなみに僕は色々な習慣捨ててます

ゲーム、テレビ、週刊紙、CD収集、デザート等々

僕の目指す事と相反してしまうものはやめるように意識しています

実はこういった娯楽の習慣はインプットをやめて2週間も経てば興味がなくなってしまいます

娯楽をなくして楽しいの?と聞かれる事も多いですが

今ではトレーニングする事、食事を選んでコントロールする事が娯楽になっています

余計なインプットを遮断すると、新しい習慣を楽しむ事が出来ます

新しい習慣を手に入れるには、古い習慣を手放す

それが成功への近道です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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