ハウツー ボディメイク 筋トレ

習慣化=毎日

2021年4月9日

習慣化したいなら毎日やる

物事を習慣として身につけたいなら 毎日行いましょう

毎日90日続けると習慣化できます

だからこそ筋トレは部位ごとに分割することが大切です

筋肉は同じ部位が疲労している状態でトレーニングしてしまうと オーバートレーニングで筋肉が小さくなってしまいます

一番大きな太ももの筋肉でも4日で回復するので 4パターンほどのローテーションを組むといいでしょう

最初の頃は大変ですが続けていくことで慣れていくので歯磨きや顔を洗うといったような習慣と同じようにトレーニングができるようになります

何かを習慣化するときはなるべく時間は朝で固定してやりましょう

朝ならもし寝坊などでできなくっても午後に挽回できます

本気でしっかり習慣化したいなら最初の90日を頑張りましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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