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習慣化のコツは出来ない事をしない

2021年3月19日

習慣化のコツは出来ない事をしない

筋トレや食事制限は習慣化して続ける事が大切です

分かっていても多くの人が続けられない

その理由は

頑張らないと出来ないレベルの目標にしている事です

人によってその度合いは違いますが毎日腹筋50回とか、毎日夕飯をサラダだけにするとか

頑張らないと出来ない事は疲れていたり忙しかったりすると出来ない日が出来てしまいます

習慣化しようとした事が出来なくなると「自分なんてダメなんだ」「習慣化するのは自分には無理だ」と諦めてしまいやすいです

なので、習慣化をしたいならまずは目標を低く設定しましょう

腹筋を1回やる、おやつを一粒残す

これでいいのかな?って程度でOKです

最初の2ヶ月は目標を上げずにとにかく腹筋を1回だけやる

出来そうなら出来るだけやる

そうやって習慣化し、出来ると言う自信を獲得します

習慣化出来たら無理のない範囲で少しハードルを上げてみて下さい

気付けばしっかり運動したり食事制限をする習慣が身に付きますよ

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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