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習慣化する為の2ステップ

2021年4月17日

習慣化する為の2ステップ

いつも書いてますが習慣にしてやり続けないと成長しないし変化も出ないです

習慣化する第1ステップ

最初の3週間は絶対毎日やりましょう

毎日やる分ハードルは低くていいです

筋トレを習慣にしたいなら毎日10回スクワット

これ位ならいくら時間が無くても出来るはずです

とにかく最初の3週間は毎日

それが出来るとだいぶ習慣として馴染んできます

そして第2ステップは目標は3ヶ月出来れば毎日やる

でも期間が長くなるとどうしても出来ない日が出るかもしれません

なので3ヶ月の段階に入ったら

2日連続で休まないを意識していきましょう

もし2日連続休んでしまいそうな時はステップ1と同じようにハードルを下げてほんの少しでもやるようにしましょう

そうやって3ヶ月継続出来ればかなりしっかり習慣化出来ます

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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