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筋肉落ちてきたなら何の運動する?

2021年3月4日

まだ世の多くの人が筋肉落ちてきてるからランニングとなるようです

はっきり言いますがランニングでは筋肉つきませんしむしろ分解します

筋肉をつけるにはつけたい部位に対して負荷をかけるレジスタンストレーニングでないと筋合成を促す成長ホルモンは出ません

筋肉落ちたと思った筋トレです

それと食事

筋肉の材料になるタンパク質

エネルギーが枯渇して筋分解が起きないように必要な量の糖質

筋肉落ちてきたと思ったらランニングでなく、筋トレと食事が大事です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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