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筋トレ+糖質制限のメリット・デメリット

2021年4月21日

筋トレ+糖質制限のメリット・デメリット

近年糖質制限+筋トレのジムが流行った為

筋トレするなら糖質をとらない方がいいと思われている方が多いです

確かに減量する時は糖質制限も有効です

でも決して筋トレをするなら糖質制限をしないといけない訳ではありません

筋トレ+糖質制限のメリット・デメリット

メリット
筋肉量の減少を抑えつつ痩せられる
カロリー計算を細かくしなくていいので楽
体重が早く落ちる

デメリット
筋肉をつけたくても増えにくい
タンパク質の過多は肝臓に負担をかける
代謝が低下する
腸内環境を悪くしやすい

筋トレ+糖質制限は減量中一時的に行うならいいのですが

長期間に渡り行ってもあまり効果を得られなくなりデメリットが多くなります

減量の追い込み時以外は種類と摂取量、タイミングを意識しながら糖質をとって筋トレをしていきましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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