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筋トレの頻度と効果

2021年3月12日

筋トレの頻度と効果

基本的に週1で維持、週2出来て筋肥大します

なので、週1はジムに行ってるけど効果が出ないと言うのは頻度不足です

ましてや月に1~2回ではほとんど効果は得られません

そして筋肉を増やす為には、正しい負荷と正しいフォームで行わないと効果は出にくいです

その上でタイミング良く必要な栄養を摂り、しっかり睡眠も確保する

目的の筋肉にしっかりダメージを与え、栄養をとって休ませる事で少しずつ筋肉が大きくなります

これが出来ないとなかなかスタイルを変える事は難しいです

筋トレはスポーツクラブに行ってなんとなくやるだけでは効果は出にくいです

筋トレはトレーニングだけではなく、ライフスタイルです

筋トレを取り入れたライフスタイルを作りたい方はご相談下さい!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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