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筋トレとアルコール

2021年2月19日

筋トレした日のお酒が楽しみ!

なんて方、これによってその日やった筋トレの効果は激減します

大体2割位の効果しかなくなるそうです

アルコールは肝臓の疲労によりタンパク質の吸収を妨げ、筋分解が起こりやすくなります

更に、筋合成に関わる男性ホルモンを減らし女性ホルモンを出す効果があるのでしっかり身体を作りたいなら出来るだけ避けた方がいいです

少量でもこれらの作用が出てしまうのでボディメイク中は出来るだけお酒は避けていきましょう

特にトレーニングした日と翌日は筋合成が行われるのでもしどうしても飲まざるを得ないなら、トレーニング日に合わせてトレーニングの3日後位に飲むように出来るとちょっとマシです

しかしアルコールを飲むと食欲を増進し、内臓脂肪がつきやすくなりますのでデメリットはかなり多いです

やはり悪習慣は改善した方がいいので、筋トレを始めたならお酒を習慣的に飲まないように改善していく事をおすすめします

まずはトレーニング日と翌日は休肝日からはじめてみて下さい

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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