ボディメイク 増量

筋トレすればすぐ筋肉がつくか?

2021年2月8日

筋トレすればすぐムキムキになる

なんてことはありません

まず基本的には、食事で高タンパク質を意識して体重を増量しないと筋肉は増えません

ダイエットしながら筋肉を増やす!は出来ないんです

筋肉をある程度肥大させて定着させるには3ヶ月以上週2以上の頻度でトレーニング、増量食を続ける必要があります!

ちょっと筋トレして、筋肉ついた気がするのは、血液筋肉にまわってパンプアップしているだけで2日もたてば戻ります。

いくらトレーニングを続けた人でも1カ月トレーニングを休めば筋量が低下し始めます。

筋肉を増やして定着させようと思ったら半年位は週2回以上のトレーニングを続けて、それを維持するには最低週1回はトレーニングを続けないといけません。

トレーニングの習慣化をしないと、理想の体型は維持出来ないです!

維持ではなく常に今以上を目指してトレーニングを続けていきましょう!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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