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筋トレするならいつがいい??

2021年2月7日

筋トレする時間帯

僕はだいたい朝にトレーニングするのですが、多くの方は仕事の後にされるパターン多いですよね

朝に行うメリットは、成長ホルモンが出ることで集中力が上がるので仕事を効率的に出来る。
疲れていないので筋トレモチベーションが上がる。
朝にトレーニングを行う事で夜早く寝る習慣も出来るので寝ている間の成長ホルモンの効果も出やすいです!
ただ朝は体温が上がりきっていないので怪我にはご注意下さい!

ちなみに筋肉が一番パフォーマンスを発揮出来るのが午後14時~16時
体温が上がりきって、一番パワーの出る時間帯です。

夜の筋トレは交感神経が働き寝入りが悪くなる、トレーニング後のプロテインと夕食の間隔が狭くなる、日中の活動で疲れてパフォーマンス落ちる、残業や急な予定が入りそもそもトレーニング出来なくなるなどあんまりおすすめではありません。

ちなみに食事直後のトレーニングも血液が消化器官にいってしまいパフォーマンス下がり、消化不良をおこしやすいので、出来れば2時間、せめて1時間半はあけて行いましょう!

と言う事で、トレーニングにおすすめの時間帯は朝か午後です!

ちなみに僕は
4:30起床&朝食
5:00メールチェック、記事作成
5:30洗濯干す
6:00身支度
6:30トレーニング
みたいな流れです!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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