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目標の決め方がダイエットの成否を分ける

2021年5月2日

目標の決め方がダイエットの成否を分ける

ダイエット挫折の原因の一つが目標の決め方が悪いパターンです

悪い目標の決め方は
数値目標だけしかたてない
他人と比較した目標
期間、ペースが非現実的な目標

例えば芸能人の○○さんは公称○kgだから
2週間で-○kg落とす!

みたいな目標設定の仕方はやめましょう

目標設定はまずは目的を決めます
痩せて、身体を作って何をしたいのか?
どんな人生をどんな体型で過ごしたいのか?

次に現実とペースと標準値を知りましょう
脂肪はある程度のペースでしか落ちない
運動、食生活を今まで通りに戻せば今の体型に戻る
標準値以下にしようと思えばそれ相応の努力が必要といったところです

最後に目的と現実的なペースを照らし合わせて自分なりの数値目標を決めます

特に大切なのは目的です

ここが曖昧な数値目標追いかけると辛いだけになります

自分が生き生きと楽しめる目標を作って下さい

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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