ダイエット ボディメイク 食事

毎日色んなダイエット方法

2021年3月13日

食事制限のチャンポンしない方がいいです

食事制限にも色々種類あります

大前提がカロリー制限、糖質制限

その他にプチ断食、低GI、置換え食べ順等々

色々なダイエットの知識を聞きかじっていると、その場その場で都合の良いダイエット方法を選んでしまっていませんか?

糖質制限中なのにGI値が低いからと玄米やそばを食べたり

カロリー制限なのに脂質を摂りすぎたから糖質を抜いたり

色々なダイエットを取っ替え引っ替えやると何が原因で体重落ちないのか分からなくなります

基本はカロリー制限と糖質制限です

ちなみに糖質制限も糖質を抜くことでカロリーが制限されるので痩せます(他の要因もありますが割愛)

カロリー制限、糖質制限が大前提と書きましたが

一番の大前提はカロリー制限です

この基本を正しく2-3週間続けても体重落ちないなら

カロリー制限と低GI、食べ順を組み合わせたり

糖質制限で夜の食事をプロテインへ置換えたりしてみると良いですよ

先ずはしっかりとカロリー制限や糖質制限が出来ているかが大事です

ここを理解せずその他のダイエット方法を行っても上手くいきません

やっぱり基本を守って続ける事が大事です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

-ダイエット, ボディメイク, 食事

© 2019 ろっぽんぎの筋トレ屋さん