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栄養素を意識しないダイエットで失うもの

2021年4月15日

栄養素を意識しないダイエットで失うもの

痩せたいからとにかく食べない

パン1個、ゼリーやプリンだけ、寒天だけ等々

これをやると色々なものを失う可能性があります

筋肉
タンパク質の不足は筋肉の減少に繋がります
また1日1食などにすると空腹じ筋肉が分解されます

将来の健康
筋肉の減少により寝たきりのリスクを上げます
質の良い脂質の不足は認知症、アルツハイマーのリスクを上げます

正常な代謝
無理なダイエットは身体を省エネにしてしまいリバウンドリスクを上げます

腸内環境
バランスの悪い食事は便秘を引き起こし腸内環境悪化に繋がります
腸内環境悪化は代謝の低下、体調不良、メンタルの不安定に繋がります

ホルモンバランス
タンパク質と脂質はホルモンの生成に不可欠です
ホルモンを作れないと生理周期の乱れがおこり太りやすく痩せにくくなります

食事を抜いたり栄養素を意識せずとにかく少なく食べるなどするとリスクがたくさんあります

しっかりバランスよく食べながら痩せて健康になりましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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