ダイエット ボディメイク 健康 食事

朝食

2021年2月10日

朝食でタンパク質とれてますか?

朝は時間がないし朝食抜き、菓子パンだけ

ダイエットの為に食べない

そんなに方は注意です!

朝起きた身体はエネルギーが枯渇しているので、朝食でエネルギーを入れないとどんどん筋肉が分解されてしまいます!

朝食にタンパク質をとることで、満腹中枢を刺激して、日中の食べ過ぎを防ぐ。

更にタンパク質をとることで、消化をするために身体が目覚めて1日の代謝を高くしてくれます!

朝食に食べやすいタンパク質は、卵やカッテージチーズ、ギリシャヨーグルトなどがおすすめです!

もちろん時間があれば肉やお魚食べれるといいですね!

大体20g程度はタンパク質をとることをオススメしてます。

最悪プロテインだけでも朝タンパク質をとりましょう!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

-ダイエット, ボディメイク, 健康, 食事

© 2019 ろっぽんぎの筋トレ屋さん