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朝活筋トレする時の3つの注意点

朝活筋トレする時の3つの注意点

筋トレ朝行う事で時間が確保しやすく集中力を高めるなど様々なメリットあります

しかし注意しないといけない点もあります

1、空腹状態で行わない
朝はエネルギー枯渇している状態です
空腹状態での筋トレは筋肉の分解をおこします
出来れば朝食を食べて少し時間をおいてから
時間が無くてもプロテインかBCAAを飲んでから行って下さい

2、ウォーミングアップをしっかり
起床後筋肉は血流良くなく柔軟性が無くなっています
怪我を防ぐ為にもウォーミングアップをしっかり行いましょう

3、睡眠不足
朝活の為に睡眠時間を削るのは本末転倒です
朝活をするのであれば早く寝ましょう
睡眠不足では筋肉作れないうえに
集中力なども低下します

朝活筋トレもただやればいい訳ではありません

ちなみに有酸素運動でも同じリスクがあります

以上の事を気をつけて行うと沢山のメリットあるので是非やってみて下さい

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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