コンデション ハウツー 健康

朝型にシフトした方が良い5つの理由

2021年4月23日

朝型生活にシフトした方が良い5つの理由

1、運動時間が確保しやすい
朝活で運動してしまえば急な予定入ったり
疲れてしまい筋トレ出来ない
なんて事が起きにくいです

2、腸内環境が整えられる
朝に起きて動く事で自律神経整えられます
自律神経は排便リズムに影響あるので
起きる時間がバラバラだと便秘になりやすいです

3、夜の外食、アルコールが減る
早起きの為に外食やアルコールが減る事で
痩せるのはもちろん
睡眠も深くなりコンディション上がります

4、食欲抑えられる
夜更かしをすると食欲を増進させるホルモン
グレリンが出ます
夜型で睡眠不足は肥満の元です

5、筋肉がつきやすい
22時~2時の間に成長ホルモン出ます
夜更かしすると筋肉がつきにくくなります

ダイエットや筋トレをするなら
間違えなく朝型にした方がいいです
でもダイエットや筋トレが続かない方の多くが
これを言うと無理!と言います

今の習慣悪いから今の体型なんです

新しい自分になりたいなら
完全に新しい習慣にするのが近道です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

-コンデション, ハウツー, 健康

© 2019 ろっぽんぎの筋トレ屋さん