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悪習慣を遠ざける

2021年2月16日

お酒や、甘いもの、ドカ食いや間食など

やめたいけどやめられない習慣をどうやってやめるか

ダイエット中どうしたら食欲をコントロール出来るのか?

悩んでる方多いと思います

悪習慣を見直す時にまず行って欲しいのが、その習慣をしてしまうトリガーを探してみて下さい

例えば
1、家にあって目にとまるから、なんとなくルーティーンで買って食べているパターン

2、イライラした時、落ち込んだ時などメンタルがトリガーになっているパターン

1のパターンの場合は、捨てたり、見えないところにしまう、そもそも買わないなど物理的に遠ざけるとコントロールできる場合が多いです

2の場合、なかなかコントロールが難しいです
お酒を飲まない、余計なものを食べないと思えば思うほどその事に意識がいってしまいよりストレスを感じて耐えられなくなってしまう場合が多いです

じゃあどうすればいいか?

飲んでも食べてもいいけど、その時に自分がどう感じて、何を思うかという事を意識してみて下さい

食べてもいいと思えると逆に冷静になって距離をとれます

お酒や、甘いもの、脂っこい食べ物は中毒性がありなかなかやめるのは大変です

焦らず急に高い目標を立てず上手く自分と向き合って悪習慣を捨てましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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