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将来の為に貯筋

2021年4月13日

貯筋

寿命が伸びても健康寿命延びないと人生の楽しみが減るのはもちろんですが

介護の負担をかけてしまう可能性あります

足腰が弱り外出が減ると認知症にも繋がりやすくなります

だからこそ筋トレが大事です

筋肉を作る減らないようにするには有酸素運動では負荷が足りません

筋トレだけが唯一筋肉の合成を促す運動です

ただ筋トレも合成を促す事は出来ても材料がなければ筋肉は作れません

健康寿命を伸ばしたいなら

筋トレはもちろんなのですが

食事でタンパク質をバランスよくこまめに十分な量を食べる事が重要です

その上で炎症を起こす質の悪い油を避けて魚などから良質な脂質をとる

しっかり筋肉を貯筋して

健康で元気な老後を過ごしましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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