健康

子供の栄養学

2021年2月13日

前回書いたオメガ3

脳を作る時にも欠かせません

特に青魚に多く含まれるDHA.EPAは脳に必要不可欠です

子供の成長期に食べさせる事で子供の学習能力にも差が出ます

また甘いもの等の血糖値を乱高下させる食品は子供の癇癪の原因にもなると言われています

うちの子供は、アイスとか食べると酔っぱらいのようなハイテンションになる、、、

甘いものはほどほどに、、、

大人と同じように子供も低GIの食品と良質な脂質オメガ3、身体の材料になるタンパク質を欠かさないようにすることが大切です

ただ、大人と同じように3食バランスよく食べさせるのは難しいかもしれません

1日の中でバランスがとれるように食べさせてあげる事が大事です

親も子供も質の良い食事をすることで、子供は騒いだりが少し減りますし、親もイライラしにくくなるのでお互いストレスを減らせると思います!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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