ハウツー 筋トレ

回数≠効果

2021年3月8日

回数≠効果

最近スクワットチャレンジ等でどんどん回数を増やしていくトレーニングが流行ってますが

回数をやれば筋肉がつく訳ではないです

自重のスクワットをすいすい100回出来るようなら

重りをもって6~12回を3セット出来るか出来ないかギリギリくらいの負荷をかけてあげた方がおすすめです

スクワット100回は筋トレではなく有酸素運動になってしまいます

運動量が増えるので痩せるかもですが筋肉はつきにくいです

トレーニングはただキツくなるまでやるのではなく、目的に合わせて適切な負荷で行いましょう

正しいフォームで適切な負荷で適切な回数を行っていきましょう

筋トレは筋肉の合成を促すホルモンを出す為のトレーニングなので適切な負荷で適切な回数行いましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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