筋トレ

先延ばし出来ない

2021年4月2日

筋トレは先延ばし出来ない

今日は疲れたから明日やろう

この考え方はやめましょう

筋トレは部位ごとにやるのでローテーションが崩れてしまいます

今日の分を明日やろうとして2倍の量をやると集中力が落ちて効率が落ちます

しかも長時間のトレーニングは筋肉が分解されやすくなります

そもそも明日時間がとれるか分からないです

時間がないなら種目やセット数を減らしす代わりに負荷をあげてみたり

疲れているなら負荷を下げてフォームを意識してみてもいいです

仕事での疲れ等は脳の疲労感が大きいので運動した方が疲れは取れます

肉体的にめちゃくちゃ疲れている場合は筋分解が起こるので休むべきです

ローテーションを崩さず続ける事が筋トレを習慣化する為のポイントなので明日やろうではなく、今日の分は今日やりましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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