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体重計との付き合い方

2021年2月9日

毎日の体重に一喜一憂しない事は大事です

今回は体重の計り方について

減量中、変化をチェックするために毎日体重計る方も多いですよね!

基本的には朝一番の体重が水分量的にも安定するので起きてトイレに行ってすぐ計りましょう!

でも毎日計ると変化も小さいうえに、水分量のバランス等で1キロ位増減したりします。

なかなか変化が見えにくいのでだんだんストレスを感じてしまう場合も多いですよね。

なので、1週間の平均値に注目しましょう!

1週間の平均値を出して、翌週と比べる

それで減っていればOKですし増えたら食事や運動を再考する

大体週0.5~1キロ減っていけば良いペースです。

焦らずに平均値が減ってれば良いのでゆっくり構えていきましょう!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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